脂肪燃焼スープダイエットの方法

脂肪燃焼ダイエットは、脂肪燃焼スープを中心に、決められた一週間のメニューに沿って食事をとることでスピード減量を達成するダイエット方法です。

具体的には、

１日目・果物とスープ

２日目・スープと野菜

３日目・スープ、果物、野菜

４日目・スープとバナナ

５日目・肉とトマト

６日目・牛肉と野菜

７日目・玄米とスープ

これだけで、５〜８ｋｇの減量が期待されます。

脂肪燃焼スープとそれ以外の食べ物の組み合わせは、日数によって体が必要となる炭水化物、たんぱく質、カルシウムの補給や、尿酸などの不純物を排出させるタイミングなどがすべて計算されて決められています。

脂肪燃焼スープは飲めば飲むほど痩せられると言われますが、脂肪燃焼スープとごはんを食べ続けて一週間で1.5ｋｇやせたという結果もあるほど、脂肪燃焼スープだけでもダイエット効果は高いようです。

お腹の脂肪を減らすには

お腹周りの脂肪を減らして、すっきりした体型になるためには、どんなことをすればいいでしょうか。

お腹をスッキリさせるための法方として、まずお腹にいつも緊張感をもって姿勢良く生活することがあります。

立っていようと座っていようと、常にお腹を引き上げるような姿勢を保つようにします。

常に胸を高くするようにし、あごは引いて背中をそらさずに、お腹を突き出さないようにすると効果があがります。

お腹の脂肪を減らすには、食事の面でも注意が必要で、基本的に食べてはいけないものはないのですが、気をつけるのは食べる量です。

ダイエットをしていなくても、何を食べるにしても、食べすぎは体によくありません。

消費カロリーと摂取カロリーがバランスよくなっていることが大切で、カロリーが低いものだからと食べ過ぎれば、カロリーはオーバーしてしまいます。

お腹の脂肪を燃焼させるようにすると、お腹まわりはスッキリなるわけで、そうするとお腹に脂肪がつきにくくもなるのです。

脂肪を燃焼させやすい栄養素はビタミンＢ１、Ｂ２などで、Ｂ２は脂肪の燃焼に、Ｂ１は炭水化物の燃焼に関係しています。

これらお腹の脂肪を減らすための栄養素が少ないと、どんなにダイエットのために運動やエクササイズをしてもお腹やせはしにくくなります。

脂肪の燃焼を活発にさせるためには、筋力をつけて基礎代謝を上げることが重要で、体重を減らすだけではだめなのです。

このように脂肪を減らすだけでなく、筋肉をつけることも重要なわけで、そのためには食事に努めてたんぱく質を摂るようにしましょう。

メタボリックシンドローム予防の運動

健康な状態を維持しメタボリックシンドロームを予防するものとして、2006年７月に厚生労働省は運動指針を策定しました。

この運動指針は、ジョギングやスイミングなどの能動的な運動だけでなく、通勤通学時の歩行や家事、階段の昇り降りなども運動としてとらえます。

意図的に激しく体を動かさずとも、日々の生活に運動をしているという考え方です。

運動によってメタボリックシンドロームを予防するためには、無理のないペースで継続して行えるものであることが重要です。

予防のために運動をしたいと考えてはいるものの、メタボリックシンドローム予防の運動まで手が回らない人もいます。

無理なく運動量を増やすためには、生活の中で活動する部分を広げるところから始めましょう。

運動指針ではオフィスワークや立位も運動に含めており、炊事や洗濯も体を動かす行為であるとしています。

掃除はそれらより比較的重い生活活動であり、介護や子どもと遊ぶことなども活動と見なすことができます。

メッツという単位を用いて運動の強さを計ることを、厚生労働省の運動指針では唱えています。

エクササイズという単位は、時間にメッツをかけたものを現しています。

１エクササイズは１メッツの運動を１時間、３エクササイズは３メッツの運動を１時間という計算になります。

梱包や大工仕事は３メッツなので、２時間の活動で６エクササイズです。

メタボリックシンドローム予防には１週間に３メッツ以上の運動を２３エクササイズ行うことが目安とされています。

ダイエットと朝食の重要性

ダイエットのためにと朝食を抜く人がいますが、朝起きてから昼食まで食事を摂らないと、長い時間にわたって体内のエネルギーが不足状態になります。

一日二食で朝食を抜くと、基礎代謝が落ちてエネルギー消費の悪い体になります。

朝食を取らなければ体は飢餓状態になり、代謝を落としてエネルギーを使わないようにしつつ、体内に入る栄養は脂肪として貯め込もうとします。

ダイエットをしようと朝食を抜いても、その後の昼食や夕食でボリュームのある食事を食べると体は栄養を積極的に脂肪として溜め込みます。

特に夕食後はあまり活動をしないため、夕食にボリュームのある食事を取るとそのエネルギーは代謝されず体脂肪として貯め込まれやすくなります。

消化吸収力がアップする夜にたくさんの食事をすると、食べたエネルギーは副交感神経の活動によって積極的に脂肪に置きかえられます。

午前中の体温を高めに維持してエネルギーを盛んに燃やすには、朝食を抜かないことが大事なのです。

代謝が高い体は脂肪が燃焼しやすく、エネルギーを発散しやすくなります。朝食時に食べ物をしっかり噛むことで交感神経が興奮状態になります。

ダイエットをする時に、脂肪が燃焼しやすい体質になれば代謝がアップして効率がよくなります。

その日のエネルギーは朝食で摂取して一日の活動に使い、夕食のボリュームを落としてエネルギーが脂肪になりにくくします。

そして、効率的に脂肪を燃焼させるために、早め早めの食事を心がけましょう。

骨盤ダイエットで骨盤のゆがみを戻す

骨盤の歪みを正し、正常な位置に置くことでダイエット効果が期待できる骨盤ダイエット。

骨盤とはどの場所で、どうしてダイエット効果が期待できるのでしょう。

骨盤ダイエットの要となる骨盤は、下腹部の臓器を包み込むような位置にあります。

体の中心に位置しており、上半身と下半身をつないで支える支柱の役目を果たす骨でもあります。

骨盤は性差の大きな部位で、正面から見ると蝶型で、側面からは少し前方に傾いています。

骨盤ダイエットをする前に、骨盤とはどの場所でどんな働きかを押さえておきましょう。

下腹部の臓器を衝撃から守る役割を果たしている骨盤は、股関節を支える台座にもなっており、上半身の重さを受け止めバランスを取っています。

胎児を安定させるベッドにもなるので、女性の骨盤は男性より横幅が広くなっています。

骨盤の歪みは体の全体的なバランスにつながりますので、骨盤が歪むと体の中心軸が安定せずにおかしな方向に力が入り、血行不良や腰の痛みなどの悪影響をもたらします。

骨盤が歪むのは睡眠時の姿勢、靴選び、歩き方の姿勢などに偏りがあったり、出産や老化や運動不足、重心の傾きなどによります。普段の日常生活に関わることが原因で骨盤のゆがみが発生すると体にいろいろ悪影響が出てくるわけです。

ずれた骨盤を正しい位置に戻すことでスタイルがよくなって血行が促進され、肩こりや腰痛の辛さから解放されます。

体の機能が本来あるべき正しい形に治るので、骨盤ダイエットは体に優しいだけでなく健康が促進されるダイエットです。

骨盤ダイエットはダイエット効果だけでなく健康促進にも重要な役割を持っています。